w 29

Herek trzymam za słowo tej , bo jak nie, to się dowiesz co to jest styl kumitsu Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-07 21:03:49

Herek to widzę, że już was w budzie namiatają, u mnie zacznie się zapyerdol od przyszłego tygodnoa.Co do treningu to chyba se pożyczę Jaka ilośc powtórzeń do każdego ćwiczenia?Btw jaką maszyną jeżdżasz?

HerekMam swoją siłkę, biorę 140 na klate.Laska:Imponujące.Yaro:Wiem. Ja jestem przeziębiony, katar tak silny, aż uszy mam zatkane, słabo się czuję, a zaraziłem się od babuszki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-10 20:50:04

Herek brat młodszy o rok Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-14 16:19:27

Tak jak napisałeś jest dobrze, z resztą porę przyjmowania, każdy sam sobie ustala, ja w DT pierwszą porcję biorę 30-45 min. przed treningiem, a reszta tak ja u Ciebie

Herek tyle bierze,bo wygląda jak wentyl od roweru a mase trzeba mieć , większe pakiery bierą 10g Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-18 20:55:08

widzę że szejki spasowały ale za chvj nie rozumiem tego "30ml mleka" maczałeś razowca w mleku czy co? 30ml to przecież nic, chyba ze 300 mialo byc

18 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 w kromki razowca, szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso 19.00 3 kromki razowca, szynka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 5/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 16 Witaminy Od siebie: Taki DNT, nic mi się nie chciało

wrong nie dasz rady Carbon moje treningi nie są dla śmiertelników może dzisiaj coś sklece ale nie chce mi się Xardero no 31 było ale teraz spadki i tylko 30 jest, ale cisne dalej Dresso jeszcze by cię w ziemię wgniotło i kto by mi banery robił

30 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 6.30 szejk, mandarynka, ryż 10.30 4 kromki razowca, szynka 13.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka, 15.00 zupa, mięso, 200 ml mleka 17.30 jajecznica z 6 jaj, ryż, szynka, ser 19.00 4 kromki razowca, szynka, ser 21.00 szejk, mandarynki Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy [...]

Herek jesz jak anorektyk do michy!!! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-09 15:39:52

Poziom VIII trening nr.25(91) 04.06.2012 Sesja 2 L-18/17=35 //+3 J1=26/24=50 //+5 K=17/17/17/17=68 //+4 A6=30/29=59 //+2 G=17/17/17/17/17/17=102 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+2 I5=16/16=32 //+2 I6=14/14=28 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone motywator dzisiejszego treningu :) po ok 2 treningach sesji 2 [...]

27.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x10 2obwody bez obciążenia+ 2 z 5KG 2.Przysiady x12 2obwody bez obciążenia+ 2 z 5KG 3.Pompki szeroko 2xszer barków x12 2obwody bez [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: BICEPS + TRICEPS Trening: wyciskanie wąskie: 20/15/10/8/4 wyciskanie francuskie: 12/10/10/10 uginanie na linkach: 15/10/10/drop max z racji, że biceps jest pedalski to trening bardzo oryginalny\-) uginanie stojąc z gryfem łamanym 10x serii w zakresie od 12-8 powtórzeń potem standardowo czasówki na worku, sporo swobodnego obijania [...]

beton jest na mase btw. satanisto wrzuc jakis dobry kawalek w stylu disturbed albo link do jakiegos albumu torrentow z taka muzyka.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-04 14:20:15

poyebalo sie chyba egon,nie handluje a tym bardziej gownem. obecnie handluje felgami,dobra kasiora. Kolump to piszesz tak pod pozerke czy glupote?Sam sobie udowadniasz co robiles w stanie wachan psychomotoryki,gorzej niz na dragach,bo wtedy taka bomba nie uderza. Luks ja teraz wale ed mieszanke 3rzeczy. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu [...]

ode mnie jeden koleszka tak ma wejsc, ale ma slaba psyche i pewnie w ogole nie dojdzie do tego ... podbij do mnie na gg, dalem Ci kiedys Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-06 20:20:29

no siema siwy,bednar narazie jestem na offie bo maturka, ale po tym odpalam cos takiego 1-8 prop 1-8 wino clen 3tyg on 1 off 1-12 deca 400mg e5d 1-5meta 40mg ed 1-8 enan 400mg e5d 8-15 susta 500mg e5d z wymiarami stoje podobnie jak na cyklu, wagowo troche w dol, i lapka spadla 0,5cm przez ten stres Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-05-08 [...]

Odpłacisz w naturze Jak myślicie porobi ten mieczysław jak trzeba?? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-09 15:05:53

Przecież pisałem, że to nie są wyniki siłowe, tylko ciężary, którymi robię serię bardzo technicznie i powoli, żeby jak najlepiej wczuć się w pracę. Oczywiste jest, że na maksa poszło by więcej, ale nie ma mnie kto asekurować bo ćwiczę samemu :-) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-09-29 00:04:56